Mùa hè đến mang theo những tia nắng vàng rực rỡ nhưng cũng đi kèm với cái nóng như thiêu như đốt và chỉ số tia cực tím (UV) tăng cao kỷ lục. Trong khi chúng ta luôn ý thức được việc bôi kem chống nắng, mặc áo khoác để bảo vệ làn da, thì đôi mắt – cơ quan nhạy cảm nhất trên cơ thể – lại thường bị bỏ quên hoặc che chắn rất sơ sài.
Ánh nắng gay gắt, khói bụi ô nhiễm kết hợp với thói quen ngồi điều hòa liên tục vào mùa hè là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý về mắt như: khô mắt, viêm kết mạc (đau mắt đỏ), bỏng rát giác mạc, thậm chí làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể về lâu dài. Để giữ cho "cửa sổ tâm hồn" luôn sáng khỏe và dịu mát suốt mùa hè, hãy bỏ túi ngay những bí kíp chăm sóc mắt chuẩn y khoa từ Bệnh viện Mắt Thanh Tâm ngay dưới đây!
1. Luôn đeo kính râm chống tia UV khi ra ngoài trời
Nhiều người vẫn nghĩ kính râm chỉ là một món phụ kiện thời trang. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y khoa, kính râm chính là "kem chống nắng" bắt buộc phải có cho đôi mắt.
Tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời có khả năng xuyên thấu và gây tổn thương tế bào mắt một cách âm thầm. Việc tiếp xúc với ánh nắng cường độ cao mà không có kính bảo vệ dễ dẫn đến tình trạng bỏng nắng giác mạc (gây đau rát, chảy nước mắt sống) và đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt.
- Lời khuyên từ chuyên gia: Hãy chọn các loại kính râm có khả năng chống tia UV (đạt chuẩn UV400 hoặc chống được 99 - 100% tia UVA/UVB). Ưu tiên kính có tròng lớn hoặc thiết kế ôm sát khuôn mặt để ngăn chặn tối đa ánh nắng và khói bụi hắt vào từ hai bên mắt.
2. Bảo vệ mắt khi đi bơi vào ngày hè
Đi bơi là hoạt động giải trí, giải nhiệt được yêu thích nhất vào mùa hè. Thế nhưng, nguồn nước tại các hồ bơi công cộng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây bệnh do chứa vi khuẩn, virus và các hóa chất tẩy rửa (như Clo). Clo trong nước hồ bơi có thể làm mất đi lớp màng phim nước mắt tự nhiên, khiến mắt bị kích ứng, đỏ rực và cộm xốn sau khi bơi.
- Cách chăm sóc đúng: Luôn đeo kính bơi chuyên dụng trong suốt quá trình dưới nước để mắt không tiếp xúc trực tiếp với nước hồ bơi. Ngay sau khi bơi xong, hãy vệ sinh mắt sạch sẽ bằng nước muối sinh lý $NaCl$ 0.9% để sát khuẩn và làm dịu mắt kịp thời.
3. Khắc phục tình trạng khô mắt do ngồi phòng điều hòa
Để trốn cái nóng oi ả, việc ở trong phòng máy lạnh gần như là thói quen của đa số chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng. Tuy nhiên, không khí lạnh và khô từ điều hòa sẽ hút đi độ ẩm tự nhiên trên bề mặt nhãn cầu, khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn và dẫn đến hội chứng khô mắt mạn tính.
- Giải pháp hạ nhiệt cho mắt:
- Không ngồi hướng trực tiếp luồng gió của máy điều hòa hoặc quạt điện vào thẳng mặt.
- Sử dụng thêm máy phun sương tạo ẩm trong phòng làm việc hoặc phòng ngủ.
- Chủ động cấp ẩm cho mắt bằng các dòng nước mắt nhân tạo thế hệ mới không chứa chất bảo quản theo tư vấn của bác sĩ nhãn khoa.
4. Áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 khi làm việc với thiết bị điện tử
Mùa hè, tần suất chúng ta sử dụng điện thoại, máy tính để giải trí, xem phim hoặc làm việc thường có xu hướng tăng lên. Khi quá tập trung nhìn vào màn hình, chúng ta sẽ quên chớp mắt, khiến mắt bị mỏi mệt và khô rát.
- Hãy tập thói quen: Cứ sau 20 phút làm việc hoặc nhìn màn hình, hãy phóng tầm mắt ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Khoảng thời gian ngắn ngủi này giúp các cơ điều tiết của mắt được nghỉ ngơi, giảm thiểu tối đa nguy cơ tăng độ cận thị và mỏi mắt kỹ thuật số.
5. Tăng cường dinh dưỡng "giải nhiệt" và nuôi dưỡng mắt từ bên trong
Một đôi mắt khỏe mạnh cần được chăm sóc từ cả bên ngoài lẫn bên trong. Vào những ngày nắng nóng, cơ thể rất dễ bị mất nước, do đó bạn cần uống đủ từ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì lượng nước mắt ổn định.
Bên cạnh đó, hãy bổ sung vào thực đơn mùa hè các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, Vitamin A, C, E và Omega-3 như: Cà rốt, bí đỏ, cà chua, bông cải xanh, rau cải xoăn, cá hồi, quả bơ và các loại hạt. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng cho mắt, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
KHI NÀO BẠN CẦN ĐẾN GẶP BÁC SĨ NHÃN KHOA?
Nếu đôi mắt của bạn xuất hiện các dấu hiệu bất thường vào mùa hè như: đỏ rực kéo dài, tiết nhiều ghèn xanh/vàng, sưng húp mi mắt, đau nhức dữ dội hoặc nhìn mờ đột ngột, tuyệt đối không được tự ý mua thuốc nhỏ mắt chứa Corticoid tại nhà. Việc dùng sai thuốc có thể gây ra những biến chứng mù lòa nguy hiểm.
Hãy đến ngay Bệnh viện Mắt Thanh Tâm để được các chuyên gia nhãn khoa hàng đầu trực tiếp thăm khám bằng hệ thống máy móc công nghệ cao, chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị trúng đích, an toàn nhất cho đôi mắt của bạn.
