Khi tiết trời chuyển lạnh kèm theo hanh khô, hầu như tất cả mọi người đều tập trung vào việc giữ ấm cơ thể, dưỡng ẩm da và tóc. Thế nhưng đôi mắt của chúng ta cũng phải chịu những tác động rất khó chịu của thời tiết mà đôi khi bị bỏ quên không được chăm sóc và bảo vệ đầy đủ. Hãy cùng bác sĩ Lê Thục Nhi (Khoa Khám – Bệnh viện Đa khoa Mắt Sài Gòn) tìm hiểu và bổ sung ngay những cách chăm sóc cho đôi mắt thêm khỏe vào thời tiết mùa đông nhé.
Sức khỏe đôi mắt vào mùa lạnh
Bước vào mùa Đông, khi nhiệt độ không khí và độ ẩm đều đồng thời giảm xuống, song song với việc bị khô da, khô môi, thì đôi mắt cũng sẽ bị không khí lạnh gây ảnh hưởng rất lớn.
Bề mặt ngoài của nhãn cầu do tiếp xúc với không khí lạnh và độ ẩm thấp khiến mắt cảm giác nóng rát, cộm xốn, bị khô nếu không được chăm sóc đúng cách.
Ngoài ra, vào mùa lạnh, mọi người thường hay quên uống nước do cơ thể không tiết nhiều mồ hôi, ít có cảm giác khát. Điều này khiến cơ thể thiếu nước, dẫn đến mắt cũng bị ảnh hưởng bởi số lượng và chất lượng nước mắt giảm, không đủ để làm ẩm mắt.
Mùa Đông còn khiến mắt có cảm giác tầm nhìn mờ hơn do nước mắt bay hơi nhanh khi ở môi trường bên ngoài trong tiết trời gió, lạnh và khô. Tình trạng nặng hơn có thể gây chảy nước mắt, mỏi mắt, mắt bị kích ứng, có cảm giác như cát trong mắt và đỏ mắt.
Đối với những người có sẵn các bệnh về mắt hoặc tật khúc xạ như cận, viễn, loạn… sẽ thường xuyên cảm thấy mắt khô hơn, nhức mỏi và bị ảnh hưởng thị lực do mắt cần điều tiết nhiều hơn so với bình thường. Vì vậy, nếu không có các phương pháp chăm sóc mắt vào mùa lạnh phù hợp thì tình trạng khó chịu sẽ kéo dài và thậm chí có thể ảnh hưởng đến thị lực.
Phòng ngừa các vấn đề về mắt vào mùa lạnh
Để hạn chế các tác động của mùa lạnh đến đôi mắt, đầu tiên bạn hãy luôn nhớ bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể nói chung và đôi mắt nói riêng bằng cách uống đủ nước. Hãy luôn đảm bảo đủ 6-8 ly nước mỗi ngày (1,5 – 2l) dù bạn có khát hay không. Lượng nước này sẽ phân bổ khắp cơ thể, và đặc biệt giúp bổ sung nguồn nước mắt tự nhiên của bạn.
Đừng quên thường xuyên duy trì thói quen giúp mắt nghỉ ngơi, chớp mắt chậm hơn. Tuân thủ nguyên tắc 20:20:20. Nghĩa là làm việc 20 phút – nhìn xa 20 feet (#6m) – nghỉ 20 giây để đôi mắt được dưỡng ẩm và phục hồi chức năng điều tiết.
Việc chườm ấm đôi mắt cũng sẽ giúp làm ấm và giúp dịu cảm giác khô, mỏi và nhức mắt. Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn mặt sạch hay băng chườm đặt lên mắt giúp tăng lưu lượng tuần hoàn tại chỗ và giải phóng lượng dầu bị tắc trong các ống tuyến trên bờ mi tại mắt và thư giãn trong quá trình chườm ấm.
Lời khuyên từ bác sĩ
Đôi mắt vốn là một bộ phận dễ bị tổn thương nếu không được lưu ý bảo vệ và chăm sóc đúng cách. Đặc biệt là vào mùa lạnh, việc lạm dụng các dung dịch nhỏ mắt không phù hợp, không có kê toa của bác sĩ, tự điều trị khi mắt bị khô cũng là một điều cần tránh. Hãy lưu ý những lời khuyên sau đây của bác sĩ để chăm sóc tốt nhất cho đôi mắt vào mùa Đông bạn nhé:
– Hạn chế sử dụng kính áp tròng vào mùa Đông vì kính áp tròng sẽ làm tình trạng khô mắt tăng thêm.
– Dù trời lạnh, bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng việc rửa mặt, rửa mắt thật sạch.
– Điều chỉnh nhiệt độ sưởi ấm phù hợp, không nên chỉnh quá cao vì sẽ gây ra môi trường khô hanh, khiến mắt dễ khô do nước mắt bốc hơi nhanh hon.
– Massage mắt nhẹ nhàng và thường xuyên với bàn tay sạch để tăng lưu thông máu, giúp mắt giảm mệt mỏi.
– Khi ra ngoài, bạn đừng quên đeo kính râm bởi tia cực tím có hại cho mắt vẫn có rất nhiều khi trời nhiều mây vào mùa Đông.
– Uống nhiều nước ngay cả khi không khát để đảm bảo độ ẩm cho mắt.
– Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mắt như vitamin A,omega 3. Các dưỡng chất này có trong thực phẩm hàng ngày như cà rốt, cà chua, quả gấc, ớt chuông, cần Tây, cá biển, trứng gà…
– Xây dựng lối sống lành mạnh bao gồm: Ăn uống đầy đủ, cân bằng dưỡng chất, luyện tập thể dục thể thao và các hoạt động ngoài trời, hạn chế đồ uống có cồn và ngủ đủ giấc.
– Đặc biệt, bạn hãy xây dựng thói quen khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng hoặc ngay khi có các triệu chứng như bị khô mắt kéo dài, lóa, nhìn mờ, đau nhức hoặc các vấn đề khác. Đừng bỏ qua các dấu hiệu của bệnh về mắt vì nghĩ triệu chứng này chỉ do trời lạnh.
